Barion Pixel
main_25nd-_1__1

KAKO SE SPROSTITI V STRESNIH ČASIH

Vsi se s stresom spopadamo drugače. Sprostiti se v stresnih časih se zdi  zelo težko, a ni nemogoče. Stres lahko povzroči mnogo stvari – delo, odnosi, finance in dogodki, ki so izven našega nadzora. V stresnih situacijah je vedno najbolje stopiti korak nazaj, se sprostiti in zbistriti misli. Za nekatere je dovolj meditacija in dihalne vaje. Spet za druge peneča kopel in kanček nege z negovalnimi izdelki. V nadaljevanju si preberi naše predloge za sproščanje.

17-Create-your-Own-Gift-200pc-DESKTOP

CREATE YOUR OWN GIFT

Christmas can get pretty hectic for everyone. Give the gift of some quality me-time and the chance to pamper with our bath and body care gifts. With gift sets specially put together for ultimate relaxation and year-round favourites, like our Body Butters and shower gels, these bath and body gifts are perfect for everyone, from your nan to your boss.


zen

1. POIŠČI SVOJ ZEN

Včasih lahko stres povzročimo z neskončnim premlevanjem dogodkov, izrečenih besed in svtari, ki se nam dogajajo. Zbistri misli in se loti meditacije ter čuječnosti. Vemo, da meditacija ni za vsakogar. Če se težko osredotočiš in ti misli uhajajo drugam, poskusi s tehniko sproščanja vsakega dela telesa posebej. Zapri oči in se osredotoči na vsak del svojega telesa, pozornost usmeri na tisto, kar čutiš, in na to, kje začutiš bolečino, napetost ali nelagodje. To je enostaven način, da preveriš, kaj se dogaja s tvojim telesom in odmisliš stvari, ki ti povzročajo stres.

Tudi dihalne tehnike predstavljajo enostaven način, da si prisluhneš in umiriš misli. Zahtevajo zelo malo napora, a imajo prijetne učinke, saj upočasnijo srčni utrip in umirijo misli ter telo.



ENOSTAVNA TEHNIKA DIHANJA ZA ZMANJŠANJE STRESA

zena

Uleži se na hrbet in obe roki položi na trebuh.

zenb

Vdihni skozi nos in med tem štej do štiri. Začuti, kako se z vdihom dviguje trebuh.

zenc

In izdihni. Izdihni skozi usta in med tem štej do štiri. Začuti, kako se trebuh sprosti.

zend

Ponavljaj, dokler v sebi ne začutiš miru in sproščenosti ter dokler ne umiriš srčnega utripa.

2. ODPRAVI NAPETOSTI

Odličen in preverjen način za odpravljanje napetosti je prijetna, dolga peneča kopel. Pripravi jo z najljubšim vonjem peneče kopeli ali s kopalno bombico. To je enostavna in hitra pot do sprostitve. Ne pozabi na pomirjujoče vzdušje, ki ga lahko ustvariš s svečami. Ugasni luči, potopi se v toplo vodo in se v soju sveč razvajaj z blagodejno glasbo. Peneča kopel je lahko popoln odklop od zunanjega sveta in zaslužen čas zase.

Po kopeli neguj kožo s hranljivim maslom za telo ali lahkotnim jogurtom za telo. Koža bo po nanosu čudovito mehka in tudi dišeča. Kaj je lahko še lepšega?

bath
workout_1

3. AKTIVNOST

V stresnih trenutkih bi se najraje zvili v klobčič in pod mehko odejo počakali, da vse skupaj nekako mine. A to ne pomaga vedno. Pogosto ravno športna aktivnost pomaga pri premagovanju stresa. Gibanje namreč spodbudi izločanje endorfinov, ki so znani kot hormoni sreče. Zato se po dobri telovadbi počutimo zadovoljno in sproščeno.

Telovadba doma je preprosto izvedljiva. Vse, kar potrebuješ je YouTube ali Instagram in steklenico vode, da se lažje prebiješ do konca. Verjemi nam, po 30 minutah skakanja po dnevni sobi bo tvoje počutje odlično. Ne pozabi se nagraditi s krasno nego telesa po aktivnosti. Dan bo takoj boljši.

4. USTVARI SI VEČERNI RITUAL

Zdrave spalne navade so izjemno pomembne, ko želimo izboljšati svoje razpoloženje in mentalno zdravje. Slabe spalne navade in pomanjkanje spanca lahko stres še poslabšajo, pojavi se lahko tudi tesnoba in razdražljivost. Z večernim ritualom lahko zmanjšaš napetost in zbistriš misli.

Morda poizkusi masažno olje s sivko? Sivka je znana po svojem pomirjajočem učinku, z oljem pa tvoja koža mehka kot žamet. Kožo na obrazu neguj z nočno kremo za obraz. Lahko jo tudi razvajaš z nočno masko za obraz. To so odlični načini, da se osredotočiš na del svojega telesa, počasi izdelek vtreš v kožo in pri tem umiriš telo. Poskusi se izognit svetlobi telefona vsaj pol ure pred spanjem. Namesto tega vzemi v roke knjigo, najljubšo revijo ali prisluhni pomirjajoči poddaji

sleep