Nad 45 EUR! je dostava brezplačna!

KAKO SE SPROSTITI V STRESNIH ČASIH

V stresnih časih se je zelo težko sprostiti, a ni nemogoče. In vsi se s stresom spopadam drugače. Stres lahko povzroči mnogo stvari – delo, odnosi, finance in dogodki, ki so izven našega nadzora. V stresnih situacijah je vedno najbolje stopiti korak nazaj, se sprostiti in zbistriti misli. Za nekatere je dovolj meditacija in dihalne vaje. Spet za druge peneča kopel in kanček nege z negovalnimi izdelki. V nadaljevanju si preberite naše predloge za sproščanje.

 
 
Poiščite svoj zen - The Body Shop

1. POIŠČITE SVOJ ZEN

Včasih lahko stres povzročimo z neskončnim premlevanjem dogodkov, izrečenih besed, stvari, ki se nam dogajajo. Zbistrite misli in se lotite meditacije ter čuječnosti. Vemo, da meditacija ni za vsakogar. Če težko ostanete osredotočeni in vam misli uhajajo drugam, poskusite s tehniko sproščanja vsakega dela telesa posebej. Zaprite oči in se osredotočite na vsak del svojega telesa, bodite pozorni na to, kaj čutite in na to, kje začutite bolečino, napetost ali nelagodje. To je enostaven način, da preverite, kaj se dogaja z vašim telesom in odmislite stvari, ki vam povzročajo stres.

Tudi dihalne tehnike predstavljajo enostaven način, da si prisluhnemo in umirimo misli. Zahtevajo zelo malo napora, a imajo prijetne učinke, saj upočasnijo srčni utrip in umirijo misli ter telo.

 

ENOSTAVNA TEHNIKA DIHANJA ZA ZMANJŠANJE STRESA

 
Enostavna tehnika dihanja
 

Uležite se na hrbet in obe roki položite na trebuh.

Enostavna tehnika dihanja
 

Vdihnite skozi nos in med tem štejte do štiri. Začutite, kako se z vdihom dviguje trebuh.

Enostavna tehnika dihanja
 

In izdihnite. Izdihnite skozi usta in med tem štejte do štiri. Začutite, kako se vam trebuh sprosti.

Enostavna tehnika dihanja
 

Ponavljajte dokler v sebi ne boste občutili miru in sproščenosti ter dokler ne umirite srčnega utripa.

 
 

2. ODPRAVITE NAPETOSTI

Odličen in preverjen način za odpravljanje napetosti je prijetna, dolga peneča kopel. Ustvarite jo z najljubšim vonjem peneče kopeli ali s kopalno bombico. To je enostavna in hitra pot do sprostitve. Ne pozabite na pomirjujoče vzdušje, ki ga lahko ustvarite s svečami. Ugasnite luči, potopite se v toplo vodo in se v soju sveč razvajajte z blagodejno glasbo. Peneča kopel je lahko popoln odklop od zunanjega sveta in zaslužen čas zase.

Po kopeli negujte kožo s hranljivim maslom za telo ali lahkotnim jogurtom za telo. Koža bo po nanosu čudovito mehka in tudi dišeča. Kaj je lahko še lepšega?

RAZVAJANJE Z MEHURČKI ►

 

Razvajanje z mehurčki - The Body Shop
 
 
Nega po aktivnosti - The Body Shop

3. BODITE AKTIVNI

V stresnih trenutkih bi se najraje zvili v klobčič in pod mehko deko počakali, da vse skupaj nekako mine. A to ne pomaga vedno. Pogosto nam ravno športna aktivnost lahko pomaga, da premagamo stres. Gibanje namreč spodbudi izločanje endorfinov, ki so znani kot hormoni sreče. Zato se po dobri telovadbi počutimo zadovoljno in sproščeno.

Telovadba doma je preprosto izvedljiva. Vse, kar potrebujete je YouTube ali Instagram in steklenico vode, da se lažje prebijete do konca. Verjemite nam, po 30 minutah skakanja po dnevni sobi se boste počutili odlično. Ne pozabite se nagraditi s krasno nego telesa po aktivnosti. Dan je takoj boljši.

NEGA PO AKTIVNOSTI ►

 

 

4. USTVARITE SI VEČERNI RITUAL

Zdrave spalne navade so izjemno pomembne, ko želimo izboljšati svoje razpoloženje in mentalno zdravje. Slabe spalne navade in pomanjkanje spanca lahko stres še poslabšajo, pojavi se lahko tudi tesnoba in razdražljivost. Ko boste ustvarili večerni ritual in ga tudi upoštevali, boste občutili manj napetosti in tudi vaše misli ne bodo tako nejasne.

Kaj, ko bi preizkusili masažno olje s sivko? Sivka je znana po svojem pomirjajočem učinku, z oljem pa boste poskrbeli za žametno mehko kožo. Kožo na obrazu negujte z nočno kremo za obraz. Lahko jo tudi razvajate z nočno masko za obraz. So odličen način, da se osredotočite na del svoje telesa, počasi vmasirate formulo na obraz in pri tem umirite telo. Poskusite se izognit svetlobi telefona vsaj pol ure pred spanje. Namesto tega vzemite v roke knjigo, najljubšo revijo ali prisluhnite pomirjajočemu podkastu.

SPROSTITE SE ►

 

Spa of the World rituali - The Body Shop
 
Nega obraza - The Body Shop
 
 
 

NEGUJE IN UČINKUJE

Izberite zase primerne izdelke za nego obraza, da nega ne bo samo prijetna, ampak tudi učinkovita.

PODROBNOSTI ►

 

 
 
 
 
 

LJUBEČI DO SEBE

Pokažite kanček ljubezni tudi do svoje kože na telesu in izberite izdelek, ki bo vašo kožo najbolj navdušil.

PODROBNOSTI ►

 

Nega telesa - The Body Shop